股関節を柔らかくするタオル体操
①床に座り、膝を曲げて、両足の裏を合わせます。
②足と床の間にタオルを通して、タオルの両端を持ちます。
③タオルを引き寄せながら、上体を前に倒し、膝を床の方に下ろしていきます。
④股関節が充分開いた姿勢を10〜20秒保持します。これを3回繰り返します。
☆股関節は、骨盤と大腿骨がつながっている部分で、上半身の重みを受け止めています。股関節が硬いと姿勢が不安定になり、股関節の負担が大きくなります。
股関節を柔らかくすることにより、負担が軽減し、痛みを予防する効果が期待できます。
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