免疫力を高めるのにいい運動

針谷です。
今日は、先日、テレビの番組で紹介された「免疫力を高めるのにいい運動」のうちの一つをやってみました。
それは手に筒状のものを持ち、縄跳びをする時のように腕を回しながら、その場で体を上下に動かすというものです。その時、ジャンプはしないで踵を軽く上げ下げします。踵を着く時に刺激が背骨に伝わり、身体のバランスを整えるのにいいそうです。
このような軽い運動で筋肉を刺激することにより、血流が促進され代謝がよくなると、免疫力が高まります。1日1分が目安だそうです。